Інтенсивне тренування

ABS!!💪

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Abdominaux

Обладнання: Tapis d'exercice

Додано ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

1 хвилина

Abdominaux longs

Abdominaux longs

1 хвилина

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

1 хвилина

Abdominaux bicyclette jambe tendue

Abdominaux bicyclette jambe tendue

1 хвилина

30 секунд

Posture de l’enfant

Posture de l’enfant

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Abdominaux obliques à droite

Abdominaux obliques à droite

1 хвилина

Abdominaux obliques gauche

Abdominaux obliques gauche

1 хвилина

Abdominaux lotus

Abdominaux lotus

1 хвилина

Abdominaux circulaires

Abdominaux circulaires

1 хвилина

Abdominaux 90-90

Abdominaux 90-90

1 хвилина

Planche avec déplacement des pieds

Planche avec déplacement des pieds

30 секунд

Posture de l’enfant

Posture de l’enfant

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

1 хвилина

Abdominaux longs

Abdominaux longs

1 хвилина

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

1 хвилина

Abdominaux bicyclette jambe tendue

Abdominaux bicyclette jambe tendue

1 хвилина

30 секунд

Posture de l’enfant

Posture de l’enfant

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Abdominaux obliques à droite

Abdominaux obliques à droite

1 хвилина

Abdominaux obliques gauche

Abdominaux obliques gauche

1 хвилина

Abdominaux lotus

Abdominaux lotus

1 хвилина

Abdominaux circulaires

Abdominaux circulaires

1 хвилина

Abdominaux 90-90

Abdominaux 90-90

1 хвилина

Planche avec déplacement des pieds

Planche avec déplacement des pieds

30 секунд

Posture de l’enfant

Posture de l’enfant

25 секунд

Пов'язані тренування

17 хвилин, Інтенсивний

28 хв 15 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

25 хв 5 сек, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Інтенсивний

15 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 pour abdominaux MAS

Середній

11 хв

Abdominaux

Sans équipement

Temps Tabata

Середній

4 хв

Jambes

Haltères

Abdominaux

Інтенсивний

53 хв

Bas du corps

Haltères, Tapis d'exercice

Camp d'entraînement dans le parc

Інтенсивний

15 хв

Tout le corps

Sans équipement

Marche et cour!💦👟

Інтенсивний

29 хв

Jambes

Sans équipement

Dos

Середній

11 хв

Dos

Haltères, Banc

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло