Інтенсивне тренування

Perfect arms!!!👌🏋️‍♀️

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Bras, Épaules

Обладнання: Haltères, Tapis d'exercice

Додано ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 секунд

Flexions biceps

Ваги: Важко

Flexions biceps

1 хвилина

Extensions de triceps

Ваги: Важко

Extensions de triceps

1 хвилина

Flexions marteau

Ваги: Важко

Flexions marteau

1 хвилина

Rames verticales avec haltères

Ваги: Важко

Rames verticales avec haltères

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 секунд

Flexions biceps

Ваги: Важко

Flexions biceps

1 хвилина

Extensions de triceps

Ваги: Важко

Extensions de triceps

1 хвилина

Flexions marteau

Ваги: Важко

Flexions marteau

1 хвилина

Rames verticales avec haltères

Ваги: Важко

Rames verticales avec haltères

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Rames penchées avec haltères

Ваги: Помірно

Rames penchées avec haltères

45 секунд

Lever latéral arrière avec haltères

Ваги: Помірно

Lever latéral arrière avec haltères

45 секунд

Développé épaule

Ваги: Помірно

Développé épaule

30 секунд

Levées avant avec haltères

Ваги: Помірно

Levées avant avec haltères

45 секунд

Levée d’épaule latérale avec haltère

Ваги: Помірно

Levée d’épaule latérale avec haltère

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Rames penchées avec haltères

Ваги: Помірно

Rames penchées avec haltères

30 секунд

Lever latéral arrière avec haltères

Ваги: Помірно

Lever latéral arrière avec haltères

30 секунд

Développé épaule

Ваги: Помірно

Développé épaule

30 секунд

Levées avant avec haltères

Ваги: Помірно

Levées avant avec haltères

30 секунд

Levée d’épaule latérale avec haltère

Ваги: Помірно

Levée d’épaule latérale avec haltère

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

Développé de poitrine avec haltère

Ваги: Важко

Développé de poitrine avec haltère

1 хвилина

Flexions biceps

Ваги: Важко

Flexions biceps

1 хвилина

Développé de poitrine avec haltère

Ваги: Важко

Développé de poitrine avec haltère

1 хвилина

Extension des triceps

Ваги: Помірно

Extension des triceps

1 хвилина

Développé de poitrine avec haltère

Ваги: Важко

Développé de poitrine avec haltère

1 хвилина

Rames penchées avec haltères

Ваги: Важко

Rames penchées avec haltères

30 секунд

Lever latéral arrière avec haltères

Ваги: Помірно

Lever latéral arrière avec haltères

30 секунд

Développé de poitrine avec haltère

Ваги: Важко

Développé de poitrine avec haltère

30 секунд

Posture de l’enfant

Posture de l’enfant

1 хвилина

Пов'язані тренування

Armes en abondance

Armes en abondance

15 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

À l'exposition des bras

À l'exposition des bras

15 хв 38 сек, Початковий

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

47 хв 48 сек, Інтенсивний

39 хв 40 сек, Середній

Beaucoup de bras

Beaucoup de bras

23 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Circuit Puissance aux Haltères

Circuit Puissance aux Haltères

15 хвилин, Інтенсивний

Défi Planche à Genoux

Défi Planche à Genoux

7 хв 5 сек, Початковий

Haltères Haut du Corps

Haltères Haut du Corps

20 хвилин, Початковий

Corps entier à faible impact

Corps entier à faible impact

15 хв 5 сек, Початковий

Ischio-jambiers heureux

Ischio-jambiers heureux

17 хв 30 сек, Початковий

Exploseur du haut du corps

Exploseur du haut du corps

7 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brûleur de graisse Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Tout le corps

Tapis d'exercice

Ascendants & descendants

Інтенсивний

24 хв

Bas du corps

Tapis d'exercice

10 pour abdominaux MAS

Середній

11 хв

Abdominaux

Sans équipement

Coupe du monde de kicks cardio

Середній

26 хв

Bas du corps

Tapis d'exercice

Brûlure du corps de gymnaste

Інтенсивний

17 хв

Dos

Haltères, Banc

ABS!!💪

Інтенсивний

26 хв

Abdominaux

Tapis d'exercice

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло