Тренування для початківців

READY 2

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Darren Regis-williams

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

3 хвилин

30 секунд

3 хвилин

30 секунд

3 хвилин

30 секунд

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 45 сек, Початковий

9 хвилин, Початковий

10 хв 45 сек, Середній

8 хв 35 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

1 хвилина, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Full Body Tabata

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

READY 1

Початковий

11 хв

Back

No Equipment

Morning Gratitude

Середній

15 хв

Back

Exercise Mat

Take 1

Середній

11 хв

Back

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло