Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs New Variation

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Rings

Harm-jan R.
 		    Додано Harm-jan R.
Abs New Variation
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування на TRX / кільцях

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 повторення
Knee Raise
Knee Raise
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Knee Raise
Knee Raise
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Body Rows
Body Rows
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Body Rows
Body Rows
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Planche Tuck
Planche Tuck
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Planche Tuck
Planche Tuck
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Planche Hold
Planche Hold
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tuck Front Lever Hold
Tuck Front Lever Hold
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tuck Front Lever Hold
Tuck Front Lever Hold
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Workout Discussion

21 Feb
lijp

Пов'язані тренування

Abs Hard
Abs Hard
3 хв 50 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
7 хв 33 сек, Середній
Abs Attack
Abs Attack
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
17 хв 36 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 24 сек, Початковий
Home Abb
Home Abb
8 хв 37 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Resistance Circuit
Resistance Circuit
3 хв 32 сек, Середній
Ring Workout for Beginners
Ring Workout for Beginners
33 хв 8 сек, Середній
HIIT Ganzkörper Workout 30 Min by Sascha
HIIT Ganzkörper Workout 30 Min by Sascha
30 хвилин, Середній
Calisthenics Workout 1
Calisthenics Workout 1
14 хв 10 сек, Інтенсивний
Centaurus A
Centaurus A
50 хв 20 сек, Інтенсивний
Ultimate Body Press Intermediate (Modified)
Ultimate Body Press Intermediate (Modified)
29 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mountain Climbers

Mountain Climbers

Середній 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Chest-Shoulders

Chest-Shoulders

Інтенсивний 19 хв  
Arms   Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
After Chest Shoulder

After Chest Shoulder

Середній 21 хв  
Arms   Dumbbells
Warming Up Upperbody

Warming Up Upperbody

13 хв  
Legs   Cardio Machine
Back N Biceps

Back N Biceps

Інтенсивний 23 хв  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells
Abs Voorbereiding Calisthenics

Abs Voorbereiding Calisthenics

Інтенсивний 9 хв  
Core   Pull Up Bar, Medicine Ball, Rings

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно