Середнє тренування

Butt 2

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

15 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

15 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

15 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 повторення

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 повторення

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 повторення

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 повторення

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунд

10 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунд

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунд

10 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунд

10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунд

10 секунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунд

10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунд

10 секунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунд

10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунд

10 секунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунд

10 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунд

10 секунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунд

10 секунд

Набір номер 15: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторення

10 секунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторення

10 секунд

Набір номер 16: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторення

10 секунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторення

10 секунд

Набір номер 17: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторення

10 секунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторення

10 секунд

Набір номер 18: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторення

10 секунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторення

10 секунд

Набір номер 19: 1 раунд

15 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

Набір номер 20: 1 раунд

15 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

Набір номер 21: 1 раунд

15 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

Набір номер 22: 1 раунд

15 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

Пов'язані тренування

27 хв 20 сек, Середній

11 хв 32 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

12 хв 10 сек, Початковий

Wednesday: Butt

Wednesday: Butt

30 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло