Інтенсивне тренування

FullBody

Інтенсивний Duration 1 год 9 хв

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Barra fija, Bandas de resistencia, Mancuernas

Додано Alberto Madurga

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Flexiones de bíceps

❤️ Помірне (Зона 2)

Flexiones de bíceps

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 27 хв 38 сек, Інтенсивний

20 хв 6 сек, Середній

Full Body (Peso Propio)

Full Body (Peso Propio)

35 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body 2xweek 1/2

Full Body 2xweek 1/2

15 хв 48 сек, Середній

20 хв 16 сек, Середній

18 хв 42 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 15 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Empuje

Середній

52 хв

Pecho

Barra con pesas, Banco, Mancuernas, TRX / Anillos

Quemagrasas

Інтенсивний

57 хв

Piernas

Barra fija, Bandas de resistencia, Bicicleta fija

Espalda

Середній

32 хв

Espalda

Barra fija, Barra con pesas, TRX / Anillos

Bici Hiit

Інтенсивний

32 хв

Piernas

Bicicleta fija

Tiron

Інтенсивний

52 хв

Espalda

Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Full Body Poco Tiempo

Інтенсивний

37 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Rodillo de espuma, Bandas de resistencia, Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Máquina de cable cruzado, Bicicleta fija

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло