Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strength Training

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Simran S
 		    Додано Simran S
Strength Training
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 повторення
Lunges
Lunges
40 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Superman Planks
Superman Planks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 повторення
Knee Hugs
Knee Hugs
20 повторення
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторення
Lunges
Lunges
30 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунд
Superman Planks
Superman Planks
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 повторення
Knee Hugs
Knee Hugs
15 повторення
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунд
Superman Planks
Superman Planks
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 повторення
Knee Hugs
Knee Hugs
10 повторення
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Пов'язані тренування

Strength3
Strength3
21 хвилин, Середній
Ideal Body
Ideal Body
24 хвилин, Середній
Strength At Home
Strength At Home
13 хв 15 сек, Початковий
Basic Strength Training
Basic Strength Training
15 хв 8 сек, Середній
Legs, No Lunges
Legs, No Lunges
28 хв 45 сек, Середній
My Work Out
My Work Out
49 хв 25 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment
Everyday

Everyday

Середній 22 хв  
Full Body   Jump Rope, Box or Step, Dumbbells
Hdhddh

Hdhddh

Інтенсивний 3 хв  
Core   No Equipment
Friday --workout

Friday --workout

Середній 39 хв  
Lower Body   Elliptical, Strength Machine, Stability Ball, Wall
Booty And Abs

Booty And Abs

Середній 14 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно