warm up plan

Середній Duration 3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Back

Обладнання: No Equipment

Додано Ronnie Person

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування без обладнання

Опис

warm up plan plank-PLanch

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

10 секунд

6 Push-Ups

12 секунд

Rest

15 секунд

Plank

10 секунд

6 Push-Ups

12 секунд

Rest

15 секунд

Plank

10 секунд

6 Push-Ups

12 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

10 секунд

6 Push-Ups

12 секунд

Rest

15 секунд

Plank

10 секунд

6 Push-Ups

12 секунд

Rest

15 секунд

Plank

10 секунд

6 Push-Ups

12 секунд

Пов'язані тренування

_plank_(planch)_power

5 хв 12 сек, Середній

Pushup/plank

10 хвилин, Середній

Planktense

2 хв 10 сек, Середній

Project

11 хв 12 сек, Інтенсивний

Plank Workout

4 хв 30 сек, Середній

Warm-up!

6 хв 10 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.