Середнє тренування

Abs

Середній Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Ben Werden

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

20 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

20 повторення

20 повторення

20 повторення

20 повторення

20 повторення

20 повторення

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 повторення

Пов'язані тренування

12 хв 45 сек, Середній

12 хв 54 сек,

12 хв 45 сек, Середній

4 хв 26 сек,

10 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

A PASHUN FOR TONING

Інтенсивний

31 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Leg press 58kg

Середній

3 хв 30 сек

Legs

Strength Machine

Jump rope fast training (1/5lb rope)

Інтенсивний

10 хв

Legs

Jump Rope

Arms And Chest

Середній

6 хв

Arms

Dumbbells, Wall

Lower Body

Середній

13 хв

Lower Body

Wall, Exercise Mat, Chair

Lunge intervals 2

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло