Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Simon Simonsen
 		    Додано Simon Simonsen
Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
20 хв 30 сек,
Core
Core
13 хв 50 сек, Інтенсивний
Core
Core
12 хв 55 сек, Початковий
Core
Core
8 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
5 хв 58 сек, Інтенсивний
Core, Glutes, Quads
Core, Glutes, Quads
18 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно