Інтенсивне тренування

Circuits

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Strength Machine

Додано персональним тренером Adam Weber

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунд

5 секунд

30 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

5 секунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 секунд

30 секунд

5 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 хвилин

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хв 30 сек, Середній

52 хвилин, Інтенсивний

27 хв 55 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Power Systems Strength Equipment

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Тренування з однаковим обладнанням

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 хв 37 сек, Середній

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 хв 26 сек, Середній

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 хв 51 сек, Початковий

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 хв 17 сек, Середній

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 год 2 хв 54 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Cardio - Running

Інтенсивний

10 хв

Legs

Sandbags

Strength, Circuits & Stretching

Інтенсивний

1 год 31 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball

New Day*

Інтенсивний

1 год 27 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Stretch & Stomach

Інтенсивний

27 хв

Core

Exercise Mat

Strength Training

Інтенсивний

17 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло