Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Booty Builder

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Додано Yunie Valentine
Booty Builder
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Build butt tones thighs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Crunches
Crunches
45 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 хвилина
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 хвилина
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 хвилина
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Transition
30 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 хвилина
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 хвилина
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 хвилина
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Squats
Squats
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday Booty Builder
Monday Booty Builder
40 хвилин, Середній
Booty Workout!
Booty Workout!
15 хв 30 сек, Середній
Booty Pump
Booty Pump
17 хвилин, Середній
Booty Exercise
Booty Exercise
5 хвилин, Середній
Booty Bulk
Booty Bulk
6 хв 10 сек, Середній
High intensity Butt Builder
High intensity Butt Builder
23 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Інтенсивний 5 хв  
Butt N Thigh

Butt N Thigh

Інтенсивний 19 хв  
Barre Body Remix

Barre Body Remix

Середній 32 хв  
Yoga For Abs

Yoga For Abs

Середній 46 хв  
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
HIIT DUMBBELL

HIIT DUMBBELL

Середній 29 хв  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно