Osiris

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Ahmad Zakaria

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Quick upper body pump

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко

Dumbbell Bent Over Rows

20 повторення

Rest

15 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Chest Press

20 повторення

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

20 повторення

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

20 повторення

15 секунд

20 повторення

15 секунд

20 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper-Body Apocalypse

15 хв 45 сек, Середній

Ombros

5 хвилин, Середній

Workout

20 хв 54 сек, Початковий

Monday

4 хв 20 сек, Середній

Upper body

8 хвилин, Середній

Arms

2 хв 35 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

11 хв 52 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

45 хвилин, Інтенсивний

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells