Тренування для членів

Flexi

Duration 52 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Claudia De Dios

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Left Half Split

Left Half Split

1 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

3 хвилин

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

1 хв 30 сек

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 хв 30 сек

Right Half Split

Right Half Split

1 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

3 хвилин

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 хв 30 сек

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 хв 30 сек

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

2 хвилин

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 15 сек,

25 хвилин,

5 хвилин, Початковий

12 хвилин, Інтенсивний

5 хв 49 сек, Початковий

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло