Середнє тренування

Stretch & Strength

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Adam Herron

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунд

45 секунд

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 секунд

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 секунд

45 секунд

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунд

45 секунд

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 секунд

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 секунд

45 секунд

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунд

45 секунд

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 секунд

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 секунд

45 секунд

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 30 сек, Початковий

13 хвилин, Початковий

20 хв 30 сек, Інтенсивний

Tighten And Tone

Tighten And Tone

6 хв 30 сек, Середній

11 хвилин,

21 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

All Upper Body And And

Середній

12 хв

Core

Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

Lose It!

Інтенсивний

42 хв

Full Body

Travel Fit On-the-GO

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Exercise Mat

Legs

Інтенсивний

37 хв

Lower Body

Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло