Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs & core

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Pull Up Bar

Kelly R.
 		    Додано Kelly R.
Abs & core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Trx plank on bosu
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Trx plank on bosu
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Trx crunches on bosu
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Trx crunches on bosu
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Trx obliques on bosu
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Trx obliques on bosu
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 7: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 9: 6 раунди
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
5 хв 55 сек, Середній
Abs
Abs
17 хв 36 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 45 сек, Середній
Abs + Core
Abs + Core
14 хв 15 сек, Інтенсивний
Full body
Full body
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
💎STAND UP ABS💎☆DYNAMIC CORE☆ 💎🌟HS

💎STAND UP ABS💎☆DYNAMIC CORE☆ 💎🌟HS

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body   Exercise Mat
CHOP * CRUNCH * CHISEL  !! (Fit Core)  HS

CHOP * CRUNCH * CHISEL 💎 !! (Fit Core) 🌟 HS

Інтенсивний 14 хв  
Core   Exercise Mat
Core Abs

Core Abs

Інтенсивний 1 год 10 хв  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Full body D

Full body D

Інтенсивний 1 год 22 хв  
Lower Body   Jump Rope, Strength Machine, Cardio Machine
Shoulder Press

Shoulder Press

Інтенсивний 4 хв 30 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно