Warmup

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Hafssa Salem

Теги

Тренування для ніг

Опис

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Arm Pumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Arm Pumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

20 секунд

Push-Ups

20 секунд

Crunches

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jog on the Spot

30 секунд

Rest

10 секунд

Jog on the Spot

40 секунд

Rest

10 секунд

Jog on the Spot

30 секунд

Rest

10 секунд

Jog on the Spot

20 секунд

Rest

15 секунд

Jog on the Spot

10 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Glute’d

5 хв 30 сек, Початковий

5 min a day to improve your ARM SIZE (Triceps + Forearm)

5 хв 30 сек, Середній

This 5 Min Low Impact Workout Beats Jogging!

5 хв 20 сек, Початковий

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

6 хв 16 сек, Початковий

Need BIG ARMS In 5 Min? - Here's how!

5 хв 5 сек, Середній

5 min/day to MELT Hanging Belly

5 хв 9 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.