Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps 1

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Biceps 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Bicep 1
Bicep 1
55 хвилин, Середній
Bicep N
Bicep N
37 хв 30 сек, Середній
Bicep Second
Bicep Second
1 год 6 хв 40 сек, Середній
Bicep
Bicep
27 хвилин, Середній
Biceps
Biceps
8 хвилин, Середній
Bicep New
Bicep New
29 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 хв 30 сек, Інтенсивний
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 хв 37 сек, Інтенсивний
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 хв 58 сек, Інтенсивний
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 хв 47 сек, Середній
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 хвилин, Середній
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно