Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glute 1

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Glute 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Glute New
Glute New
36 хвилин, Середній
Legs
Legs
16 хв 30 сек,
Glute N
Glute N
37 хв 30 сек, Середній
Butt
Butt
10 хвилин, Середній
Legs
Legs
12 хв 30 сек, Середній
Legs 2
Legs 2
22 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Ham and Quad Superset
Ham and Quad Superset
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
20 Minute Workouts (Abs)

20 Minute Workouts (Abs)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Stability Ball
Arms 1 30

Arms 1 30

Середній 30 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Shoulders 1

Shoulders 1

Середній 40 хв  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Bicep 1

Bicep 1

Середній 37 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно