Upper Strength + Core Workout

With a beginner in mind, this workout was designed to hit all the major upper body muscles and core muscles with a little bit of heart rate boosters thrown in. Light to moderate weight combined with medium range reps to help an individual who wants to tone and sculpt. It is a bodyweight and dumbbell workout that can be done at home or in a fitness center

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Cardio Warm Up

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

12 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Помірно

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 повторення

Tricep Dips

12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Flying Supermans

12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

Quick Toe Taps on Step

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди

Crunches

30 секунд

Rest

20 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

20 секунд

Dead Bug Holds

30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body & Core Workout

36 хв 40 сек, Інтенсивний

Total Body Core & Strength

15 хв 15 сек, Інтенсивний

Ultimate Upper Body

24 хвилин, Середній

Upper Body and Core

48 хв 24 сек, Середній

Upper Body & Core Strength

44 хв 30 сек, Середній

Moderate Upper Body & Core

45 хв 15 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній