Інтенсивне тренування

Complete Strength 77

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench

Додано персональним тренером Silas Eisenback

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

5 повторення

Lateral Lunge Overhead Reach

Lateral Lunge Overhead Reach

5 повторення

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

5 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Single Arm Dumbbell Push Press

Single Arm Dumbbell Push Press

5 повторення

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 повторення

Набір номер 3: 4 раунди

5 повторення

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

5 повторення

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

5 повторення

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторення

Набір номер 5: 4 раунди

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

20 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторення

Пов'язані тренування

Complete Strength 129

Complete Strength 129

13 хв 2 сек,

5 хвилин, Інтенсивний

12 хв 33 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

Complete Strength 2/13/23

Complete Strength 2/13/23

22 хв 43 сек, Інтенсивний

5 хв 50 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Complete Strength 71

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Metabolic Chaos 47

Інтенсивний

9 хв

Core

Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell

Metabolic Madness Fat Loss 1

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Metabolic Madness Strength 2

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Kettlebell, Stability Ball, Strength Machine

Metabolic Madness Strength 6

Інтенсивний

27 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Thanksgiving Thermogenic Burner 2

Інтенсивний

12 хв

Legs

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло