CORE & ABS

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано Bella Poque

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Para realizar después de calentamiento previo. Sin materiales, solo necesitamos nuestro peso corporal.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicho muerto

1 хвилина

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Descanso

1 хвилина

Chaturanga

1 хвилина

Flexiones delfín para antebrazos

1 хвилина

La vuelta al mundo en Pilates

1 хвилина

Tijeras en puente

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bicho muerto

1 хвилина

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Descanso

1 хвилина

Chaturanga

1 хвилина

Flexiones delfín para antebrazos

1 хвилина

La vuelta al mundo en Pilates

1 хвилина

Tijeras en puente

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bicho muerto

1 хвилина

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Descanso

1 хвилина

Chaturanga

1 хвилина

Flexiones delfín para antebrazos

1 хвилина

La vuelta al mundo en Pilates

1 хвилина

Tijeras en puente

1 хвилина

Пов'язані тренування

Killing Abs

31 хв 30 сек, Середній

10min

10 хвилин, Середній

Abs

16 хвилин, Початковий

Yusi Abs

15 хвилин, Початковий

Core adicional

9 хв 20 сек, Інтенсивний

💪👫

31 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.