Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Matthew Young
 		    Додано Matthew Young
Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
10 повторення
Cable Crossovers
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Cable Crossovers
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
10 повторення
Cable Crossovers
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
10 повторення
Cable Crossovers
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
Повторів до втоми
Cable Crossovers
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Легко
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Максимально
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Dumbbell Fly
Ваги: Максимально
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Повторів до втоми
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Повторів до втоми
Crunches
Crunches
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest
Chest
22 хвилин, Середній
Chest
Chest
13 хв 45 сек, Середній
Chest
Chest
49 хв 58 сек, Середній
Chest
Chest
25 хв 48 сек, Середній
Chest and tri
Chest and tri
32 хвилин, Середній
Chest
Chest
11 хв 44 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 хв 26 сек, Інтенсивний
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 хв 12 сек, Середній
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 хв 24 сек, Середній
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 хв 5 сек, Середній
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 хв 24 сек, Інтенсивний
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 хв 43 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body 55min Blast

Full Body 55min Blast

Інтенсивний 55 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Kettlebells
Arms + Little Bit Of Abbs

Arms + Little Bit Of Abbs

Інтенсивний 26 хв  
Upper Body   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine
Warm Up Walking

Warm Up Walking

Початковий 10 хв  
Legs  
Spinning

Spinning

Інтенсивний 29 хв  
Legs   Cardio Machine
Fast Walking

Fast Walking

Середній 45 хв  
Legs  
15Min Warm Up

15Min Warm Up

Середній 15 хв  
Legs   Treadmill, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно