Arms

Початковий Duration 27 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Опис

Arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bent Over Tricep Kick Backs

30 секунд

Bent Over Tricep Kick Backs

30 секунд

Rest

15 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bent Over Tricep Kick Backs

30 секунд

Bent Over Tricep Kick Backs

30 секунд

Rest

15 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bent Over Tricep Kick Backs

30 секунд

Bent Over Tricep Kick Backs

30 секунд

Rest

15 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

31 хв 11 сек, Початковий

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

29 хв 24 сек, Середній

30 Min WALKING WORKOUT | Fat Burning & Fun Cardio | Beginner Friendly

31 хв 28 сек, Початковий

Body Toner

30 хв 10 сек, Початковий

🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥

34 хв 52 сек, Середній

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

30 хв 41 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout

49 хв 39 сек, Інтенсивний

SWOLEvember - Chest- Friday

28 хв 39 сек, Середній

Mitch's Workout

11 хв 20 сек, Середній

Push A Advanced (intense

1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний

Upper Body Focus

15 хв 24 сек, Середній

Upper Body Max

6 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells