Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lower Body

Початковий   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Stability Ball

Ian Moore
 		    Додано Ian Moore
Lower Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Pogo Hops
❤️ Помірне (Зона 2)
Pogo Hops
45 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
8 секунд
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 хвилина
Rest
Rest
8 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Duck Walk
Duck Walk
30 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

L
L
20 хв 40 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
20 хв 30 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
22 хвилин, Середній
Lower Body 1
Lower Body 1
17 хв 30 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
19 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
22 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Training for Runners
Strength Training for Runners
15 хвилин, Середній
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
31 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
31 хв 30 сек, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
31 хв 30 сек, Інтенсивний
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно