Complete Strength 13

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Barbell

Додано персональним тренером Silas Eisenback

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою

Опис

repeat workout 1 warm ups

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Medicine Ball Rotational Throw

10 повторення

Dumbbell Woodchops

8 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Bench Step Ups

8 повторення

Barbell Reverse Grip Rows

10 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Single Leg Stability Ball Leg Curl

8 повторення

Single Arm Bench Press

8 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

10 повторення

10 повторення

9 повторення

9 повторення

8 повторення

8 повторення

7 повторення

7 повторення

6 повторення

6 повторення

5 повторення

5 повторення

4 повторення

4 повторення

3 повторення

3 повторення

2 повторення

2 повторення

1 повторення

1 повторення

Пов'язані тренування

It's FUNKY and I like it!

30 хв 5 сек, Середній

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 хв 57 сек, Інтенсивний

Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!

32 хв 56 сек, Середній

30 Minute HIIT Cardio Workout (No Equipment)

27 хв 21 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 хв 34 сек, Середній

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 хв 24 сек, Інтенсивний

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

28 хв 30 сек, Середній

Circuit 1

36 хвилин, Інтенсивний

Pyramid Ls

25 хв 57 сек, Інтенсивний

Cross Fit

40 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells