Середнє тренування

Tabata Treadmill

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine

Додано Wafa Mohanna

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Burn calories faster by raising your heart rate and lowering in less time

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 15: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 16: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 17: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 18: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 19: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 20: 1 раунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 30 сек, Середній

Cardio Tredmill

Cardio Tredmill

35 хвилин,

Treadmill HIIT ³

Treadmill HIIT ³

25 хвилин, Інтенсивний

Treadmill - 50 Min Cardio

Treadmill - 50 Min Cardio

50 хвилин, Середній

Treadmill 30 Mins

Treadmill 30 Mins

30 хвилин, Середній

Treadmill HIIT ¹¹

Treadmill HIIT ¹¹

26 хв 15 сек, Інтенсивний

NordicTrack Foldable Treadmill

Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 хв 14 сек, Середній

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 хв 45 сек, Початковий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 хв 48 сек, Середній

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 хвилин, Середній

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 хв 30 сек, Початковий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Hip Squeeze ☆AS

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Abs - MTS Abdominal Crunch - Hammer Strength

Середній

2 хв 30 сек

Abs - Abdominal - Nautilus

Середній

2 хв 30 сек

Hip Abduction Machine

Початковий

16 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло