Інтенсивне тренування

Dumbbell V2

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Додано Brent Stone

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

35 секунд

20 секунд

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

20 секунд

Alternating Dumbbell Lunges

Alternating Dumbbell Lunges

1 хвилина

20 секунд

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

45 секунд

20 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

40 секунд

15 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 секунд

20 секунд

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Dumbbell Tricep Raises

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Ваги: Помірно

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

Weight Training 2

Weight Training 2

21 хв 20 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

25 хвилин, Початковий

18 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Інтенсивний

23 хв

Dumbbell Challenge

Інтенсивний

9 хв

Shoulders

Dumbbells

Dumbbell

Середній

22 хв

Arms

Dumbbells

Dumbell - Whole Body Blast v4

Інтенсивний

42 хв

Arms

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Dumbbell Blast V6

Середній

31 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Box or Step

Dumbell Blast V7 w/ Bench

Середній

32 хв

Lower Body

Box or Step, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло