Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Cama

Початковий   20 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Glúteos

Cama
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
30 секунд
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 секунд
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
25 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 секунд
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
30 секунд
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
30 секунд
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
30 секунд
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 секунд
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
30 секунд
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
20 секунд
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
20 секунд
Deslizamientos
Deslizamientos
25 секунд
Elevación de la pierna derecha en Pilates
Elevación de la pierna derecha en Pilates
15 секунд
Elevación de la pierna izquierda en Pilates
Elevación de la pierna izquierda en Pilates
15 секунд
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
15 секунд
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
30 секунд
Media postura de rana
Media postura de rana
30 секунд
Plancha con codos y rodillas apoyados
Plancha con codos y rodillas apoyados
30 секунд
Postura del arco lateral
Postura del arco lateral
20 секунд
Puente de inclinación de la pelvis
Puente de inclinación de la pelvis
30 секунд
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
15 секунд
Toque de tobillos
Toque de tobillos
20 секунд
Torsión de Marichi
Torsión de Marichi
15 секунд
Torsión de Matsyendra
Torsión de Matsyendra
15 секунд
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
20 секунд
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
20 секунд
Doble paloma
Doble paloma
30 секунд
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
30 секунд
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
30 секунд
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
20 секунд
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
20 секунд
Giro de torso en posición acostada
Giro de torso en posición acostada
45 секунд
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
30 секунд
Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado
Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado
30 секунд
Plancha hacia arriba
Plancha hacia arriba
25 секунд
Postura de Superman arrodillado
Postura de Superman arrodillado
30 секунд
Puente de glúteos y puntas de los pies
Puente de glúteos y puntas de los pies
30 секунд
Arco oscilante
Arco oscilante
20 секунд
Camello
Camello
25 секунд
Giro de columna vertebral
Giro de columna vertebral
20 секунд
Pose de esfinge
Pose de esfinge
20 секунд
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
30 секунд
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
30 секунд
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
30 секунд
Héroe inclinado
Héroe inclinado
25 секунд
Media postura de rana
Media postura de rana
25 секунд
Postura del niño
Postura del niño
30 секунд

Пов'язані тренування

Abdominales
Abdominales
20 хвилин, Інтенсивний
Ejercicios
Ejercicios
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Inicio
Inicio
8 хвилин, Середній
Abdominales, Gluteos Y Piernas.
Abdominales, Gluteos Y Piernas.
8 хв 9 сек, Середній
Gluteos, Abdomen
Gluteos, Abdomen
1 хв 44 сек, Початковий
Abdomen
Abdomen
31 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Середній 17 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Початковий 12 хв  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Середній 10 хв  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Relajación post-entrenamiento

Relajación post-entrenamiento

Початковий 10 хв  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
¡Destructor de grasa de 10 min!

¡Destructor de grasa de 10 min!

Інтенсивний 10 хв  
Núcleo   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio
Rutina para quemar grasa de todo el cuerpo

Rutina para quemar grasa de todo el cuerpo

Інтенсивний 30 хв  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно