Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weight Training

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Christie Sell
 		    Додано Christie Sell
Weight Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
15 Right Dumbbell Woodchops
15 Right Dumbbell Woodchops
40 секунд
15 Left Dumbbell Woodchops
15 Left Dumbbell Woodchops
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
18 Dumbbell Right Split Jumps
18 Dumbbell Right Split Jumps
30 секунд
18 Dumbbell Left Split Jumps
18 Dumbbell Left Split Jumps
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 секунд
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 секунд
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 секунд
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 секунд

Пов'язані тренування

Weight Training 102
Weight Training 102
50 хв 15 сек, Інтенсивний
Lördag Weight Training 101
Lördag Weight Training 101
20 хв 20 сек, Середній
My Workout
My Workout
15 хв 10 сек, Середній
Strength Training
Strength Training
9 хвилин, Середній
Weight Training 1
Weight Training 1
28 хв 6 сек, Середній
Dumbell Strength Train Whole body
Dumbell Strength Train Whole body
24 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно