Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

My Workout

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Luke O Donnell
 		    Додано Luke O Donnell
My Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 хвилина
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 хвилина
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 секунд
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 секунд
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
40 секунд
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 секунд
20 Pull-ups
20 Pull-ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
27 хвилин, Середній
Dumbell Workout
Dumbell Workout
6 хв 30 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
35 хвилин, Інтенсивний
Dumbbells
Dumbbells
1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний
My Work Out
My Work Out
13 хвилин, Середній
My Dumbbell Workout
My Dumbbell Workout
36 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно