Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний   42 хвилин

Цільові зони: Arms, Back, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Wendy Mendez
 		    Додано Wendy Mendez
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
22 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
1 год 4 хв, Інтенсивний
Upper Body A
Upper Body A
35 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
1 год 32 хв, Середній
Upper Body
Upper Body
10 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
1 хвилина, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно