Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

The Backside

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back, Legs

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Danette Lane
 		    Додано персональним тренером Danette Lane
The Backside
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями
Опис

Let's change it up and workout the other side (not the one you see in the mirror).

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Squat Pulses
Squat Pulses
10 повторення
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Ваги: Важко
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
10 повторення
Renegade Row with Push-up
Ваги: Помірно
Renegade Row with Push-up
10 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 повторення
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
10 повторення
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
10 повторення

Пов'язані тренування

Back And Abs
Back And Abs
19 хв 15 сек, Середній
Inner things
Inner things
8 хв 45 сек, Середній
Sept 14
Sept 14
12 хв 43 сек, Середній
test
test
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Leeeegggsss
Leeeegggsss
11 хв 1 сек, Середній
Back & Bi's - 3
Back & Bi's - 3
12 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Mountain Man

Mountain Man

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Kettle Core

Kettle Core

Інтенсивний 15 хв  
No Equipment
HIIT

HIIT

Інтенсивний 20 хв  
Legs  
Bodyweight Dynamics #3

Bodyweight Dynamics #3

40 хв  
Full Body   Wall
Run, Forrest, Run

Run, Forrest, Run

Середній 19 хв  
Lower Body   Kettlebell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно