Інтенсивне тренування

Better Weight Lifting #2

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Додано Andrea C

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Set of dumbbell and body weight exercises

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

30 секунд

Dumbbell Deadlift

45 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

30 секунд

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

35 хв 32 сек, Інтенсивний

Body Workout With Weights

Body Workout With Weights

37 хв 35 сек, Інтенсивний

Weight Training

Weight Training

40 хвилин, Середній

39 хв 15 сек, Середній

1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑

42 хвилин, Інтенсивний

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 хв 1 сек, Середній

30 хв 14 сек, Інтенсивний

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 хв 31 сек, Інтенсивний

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 хв 26 сек, Інтенсивний

38 хв 12 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Core Challenge

Середній

18 хв

Core

No Equipment

Diastasis Recti Wk1 Day 1 From Breaking Muscle

Середній

9 хв

Legs

Wall

Better Weight Lifting 1

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Broken Toe Weight Lifting

Середній

31 хв

Lower Body

Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Bench

Better Weight Lifting #3

Інтенсивний

30 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло