Середнє тренування

Shoulders

Середній Duration 33 хвилин

Додано Derrick Klk

Опис

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bow Flex Shoulder Press

Bow Flex Shoulder Press

1 хвилина

Incline Bench Sit-Ups

Incline Bench Sit-Ups

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Seated Dumbbell Press.

Seated Dumbbell Press.

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Upright Row

Dumbbell Upright Row

1 хвилина

Hanging Knee Raises.

Hanging Knee Raises.

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Dumbbell Side Raises

Dumbbell Side Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises.

Dumbbell Front Raises.

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

29 хв 50 сек, Середній

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

26 хв 31 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30 хв 43 сек, Інтенсивний

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

33 хв 51 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs

Інтенсивний

33 хв

Legs II

Середній

25 хв

Lower Body

Shoulders

Середній

51 хв

Chesterific II

Середній

25 хв

Gunshow

Середній

33 хв

Shoulders II

Середній

34 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло