Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Wednesday@week1

Інтенсивний   1 год 19 хв

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell

Viktor Shinkevich
 		    Додано Viktor Shinkevich
Wednesday@week1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Кардіо тренування на тренажерах Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
20 повторення
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Backwards Elliptical
Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Backwards Elliptical
6 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Shrugs
Ваги: Легко
Barbell Shrugs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Shrugs
Ваги: Максимально
Barbell Shrugs
45 секунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Легко
Barbell Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 7: 4 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
3 хвилин

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 хв 2 сек, Інтенсивний
Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 хв 47 сек, Інтенсивний
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
1 год 19 хв 35 сек, Середній
Back And Arms
Back And Arms
39 хв 24 сек, Середній
Back
Back
4 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Crossfit At The Box 8
Crossfit At The Box 8
20 хв 48 сек, Інтенсивний
Strength 1
Strength 1
9 хв 3 сек, Середній
Boot Camp Day 1a
Boot Camp Day 1a
39 хв 39 сек, Середній
Leon Mechanical Advantage 1/3
Leon Mechanical Advantage 1/3
1 год 32 сек, Інтенсивний
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
28 хв 32 сек, Інтенсивний
Back DAY HARD 1
Back DAY HARD 1
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно