Інтенсивне тренування

Day #3 Upper Body

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Mona Palomino

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Upper body day 3

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 повторення

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 секунд

10 повторення

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди

10 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Bent Over Tricep Kick Backs

15 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 повторення

20 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 повторення

20 секунд

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Upper body Day week#1

Upper body Day week#1

29 хв 33 сек, Інтенсивний

Day 3 - Upper Body B

Day 3 - Upper Body B

5 хвилин, Середній

Week 3 Day 1 Upper body + core

Week 3 Day 1 Upper body + core

41 хв 40 сек, Середній

Day 4: Upper Body & Core

Day 4: Upper Body & Core

6 хв 39 сек, Середній

Week 13 Day 4 Upper Body

Week 13 Day 4 Upper Body

31 хв 20 сек,

Week 3 Day 1 Upper

Week 3 Day 1 Upper

54 хв 28 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic Leg Warm Up

Початковий

8 хв

Lower Body

No Equipment

Lower Body Work Out Days 1&8

Середній

9 хв

Legs

Barbell, Box or Step, Chair

Leg And glute Launch

Середній

38 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Barbell, Strength Machine

Back On Blast (JMC)

Інтенсивний

1 год 14 хв

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Upper Body Day Warm Up

Середній

3 хв

Full Body

Upper body Day week#1

Інтенсивний

30 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло