Інтенсивне тренування

Arms Week 3

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell

Додано Angel Button

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

25 хвилин,

12 хв 9 сек, Середній

14 хв 33 сек, Інтенсивний

8 хв 40 сек, Інтенсивний

1 год 3 хв, Середній

15 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs Week 1 Part 1

Інтенсивний

28 хв

Lower Body

Arms Week 7

26 хв

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell

Abs Week 2 Part 1

26 хв

Core

Medicine Ball

Abs Week 3 Part 1

Інтенсивний

27 хв

Core

Legs Week 3 Part 1

Середній

30 хв

Lower Body

Legs Week 4 Part 2

26 хв

Lower Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло