Інтенсивне тренування

Complete Strength 28

Інтенсивний Duration 51 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Додано персональним тренером Silas Eisenback

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Kneeling T Spine Rotation

Kneeling T Spine Rotation

15 повторення

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

8 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторення

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 повторення

10 повторення

Набір номер 2: 5 раунди

10 повторення

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

5 повторення

30 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

30 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 повторення

30 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

30 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

30 секунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 хв 25 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 хв 15 сек, Середній

Correctional Officer (Man)

Correctional Officer (Man)

1 год 38 хв 45 сек, Інтенсивний

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

28 хв 45 сек, Середній

17 хв 50 сек, Середній

Screaming Arms! 

Screaming Arms! 💪

35 хв 50 сек, Інтенсивний

Month 6 Complete Strength 2

Month 6 Complete Strength 2

40 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

44 хв 3 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Complete Strength 19

Інтенсивний

41 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Complete Strength 22

Інтенсивний

44 хв

Back

Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Metabolic Chaos 23

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Kettlebell

Metabolic Chaos 25

Інтенсивний

15 хв

Legs

Dumbbell, Kettlebell

Metabolic Chaos 32

Інтенсивний

1 год 1 хв

Full Body

Rings, Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло