Середнє тренування

Lower 2 - Squat

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Foam Roller, Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Додано G S.

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу Тренування з еспандером Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Опис

Modified dynamic warm-up Limber 11 and lower body day from Eric Cressy and Mike Robertson's Neanderthal No More Series at t-nation - https://www.t-nation.com/workouts/neanderthal-no-more-4. Phase 1 - 4-day a week

Пов'язані тренування

1 год 9 хв, Початковий

Backs, Legs, Abs 3

Backs, Legs, Abs 3

45 хв 30 сек, Середній

4 хв 45 сек, Початковий

33 хв 25 сек, Середній

Lower Body Workout

Lower Body Workout

41 хв 7 сек, Середній

Lower Body Workout

Lower Body Workout

21 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Щоб виконати цю вправу, будь ласка, створіть обліковий запис або увійдіть.

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run Cool Down

Початковий

15 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Day 3 - 5/3/1 BWF - Bench Full

Інтенсивний

58 хв

Back

Pull Up Bar, Resistance Band, Foam Roller, Strength Machine, Stability Ball, Wall

Day 4 - 5/3/1 BWF - Squat Full

Середній

1 година

Lower Body

Foam Roller, Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar

Neanderthal No More - Phase 1 Day 1 Lower

Середній

44 хв

Lower Body

Exercise Mat, Foam Roller, Box or Step

Upper 1 - Shoulders

Інтенсивний

45 хв

Back

Exercise Mat, Pull Up Bar, Resistance Bands, Foam Roller, Dip Bar, Dumbbells, Bench

Bodyweight Cool Down

Середній

13 хв

Back

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло