Post Pregnancy

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball

Додано Maggi Saad

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Workout should be done 6 months post birth if there are no persistent complications. Comsult doctor before post pregnancy workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Leg Lifts

10 повторення

Russian Twists with a Ball

15 повторення

30 секунд

20 секунд

30 секунд

45 секунд

40 секунд

10 повторення

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Leg Lifts

10 повторення

Russian Twists with a Ball

15 повторення

30 секунд

20 секунд

30 секунд

45 секунд

40 секунд

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Leg Lifts

10 повторення

Russian Twists with a Ball

15 повторення

30 секунд

20 секунд

30 секунд

45 секунд

40 секунд

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Postpartum Core

5 хв 35 сек, Початковий

Mommy Workout

6 хв 15 сек, Середній

Full body

9 хвилин, Середній

Toning

39 хвилин, Початковий

3 хв 20 сек, Середній

Short Full Body

14 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells

20 хв 8 сек, Середній

Stronger Abs #5

20 хв 20 сек, Середній

Medicine Ball HIIT

22 хв 43 сек, Інтенсивний

Slam Ball Partner Workout

20 хв 43 сек, Середній

Slam Ball Workout

24 хв 30 сек, Середній

HIIT Abs with Med Ball

20 хв 31 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.