Lean & Tone

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Glutes, Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Natasha Barratt

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з гантелями

Опис

Body Toning

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lunges

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

15 повторення

Glute Kickbacks

15 повторення

Tip Toe Glute Bridge

15 повторення

Ваги: Помірно

Tricep Kickbacks

15 повторення

Plank

30 секунд

Push-Ups

15 повторення

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dumbbell Bench Row

15 повторення

Side Plank Dips

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Lunges

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

15 повторення

Glute Kickbacks

15 повторення

Tip Toe Glute Bridge

15 повторення

Ваги: Помірно

Tricep Kickbacks

15 повторення

Plank

30 секунд

Push-Ups

15 повторення

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dumbbell Bench Row

15 повторення

Side Plank Dips

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Lunges

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

15 повторення

Glute Kickbacks

15 повторення

Tip Toe Glute Bridge

15 повторення

Ваги: Помірно

Tricep Kickbacks

15 повторення

Plank

30 секунд

Push-Ups

15 повторення

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dumbbell Bench Row

15 повторення

Side Plank Dips

15 повторення

Пов'язані тренування

Glutes

17 хв 12 сек, Інтенсивний

Butt And Leg Tone

11 хв 45 сек, Середній

Leg + Glutes

2 год 50 сек, Середній

Glutes And Legs

17 хв 25 сек, Середній

Gluteus And Arms

8 хв 10 сек, Середній

Glutes

7 хв 13 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells