Середнє тренування

Legs & Butt

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Ana Rodrigues

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

35 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

35 секунд

35 секунд

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 секунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

35 секунд

40 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 секунд

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 секунд

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

35 секунд

35 секунд

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 секунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 секунд

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

35 секунд

40 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 секунд

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

31 хв 55 сек, Інтенсивний

39 хвилин, Середній

17 хв 56 сек, Середній

Glutes And Legs

Glutes And Legs

17 хв 25 сек, Середній

31 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

chest

Середній

14 хв

Shoulders

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

ABS ABS ABS

Інтенсивний

10 хв

Core

Arms, Shoulders & Chest

Середній

15 хв

Upper Body

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Chair, Bench

Abs, Abs & Abs

Середній

12 хв

Core

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло