Інтенсивне тренування

OTF Workout1

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell

Додано Abigail Harris

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

10 хвилин

Treadmill Running

❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

2 хвилин

Treadmill Running

❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

2 хвилин

Treadmill Running

❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

Нахил: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

1 хвилина

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Band Squat Forward/backward Walks

1 хвилина

Band Squats With Leg Abductions

1 хвилина

Band Squat Waist Twists

1 хвилина

Band Toe Reaches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 повторення

Plank Tricep Extension

20 повторення

Ab Wheel Roll Outs

50 повторення

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

25 повторення

Sumo Squat High Pull

10 повторення

Пов'язані тренування

21 хв 15 сек, Середній

Monday Workout 63

Monday Workout 63

23 хв 38 сек, Середній

21 хвилин, Середній

45 хв 20 сек, Середній

22 хв 15 сек, Початковий

44 хв 28 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Giddy Up Cowgirl

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Cardio: Walk/Run

Середній

29 хв

Lower Body

Wall

Interval Walk

Середній

44 хв

Wall

Body Sweat & Sculpt

Середній

16 хв

Full Body

Kettlebells

Full Body Fire

Середній

28 хв

Exercise Mat

Fat Amy Wod

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Chair, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло