Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Hip Flexors

Початковий   5 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Amber Miller
 		    Додано Amber Miller
Hip Flexors
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
5 повторення
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
5 повторення
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
5 повторення
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
5 повторення
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
5 повторення
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
5 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 секунд
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 секунд
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 секунд
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 секунд

Пов'язані тренування

Hip Flex
Hip Flex
8 хв 15 сек, Середній
Hip Flexibility Stretch
Hip Flexibility Stretch
2 хв 30 сек,
Daily Stretches
Daily Stretches
10 хв 30 сек, Середній
Stretching
Stretching
9 хв 10 сек, Початковий
Hip Flexor Stretch - Long Hold
Hip Flexor Stretch - Long Hold
13 хвилин, Початковий
Daily Stretches II
Daily Stretches II
15 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Hip flexors

Hip flexors

Початковий 8 хв  
Legs  
S*it! Office!!!

S*it! Office!!!

Початковий 2 хв  
Back   Chair
Runner's Stretchies

Runner's Stretchies

Початковий 5 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно