Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Fast Shape Builder

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Jump Rope, Chair, Dumbbell

Picmippixel .
 		    Додано Picmippixel .
Fast Shape Builder
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Traveling Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seated Leg Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Weighted Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Traveling Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Walking High Knees
Walking High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seated Leg Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Weighted Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Traveling Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Walking High Knees
Walking High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seated Leg Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Weighted Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Traveling Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Walking High Knees
Walking High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seated Leg Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Weighted Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Пов'язані тренування

Quick And Fit
Quick And Fit
5 хв 5 сек, Середній
Hitttttt
Hitttttt
20 хвилин, Інтенсивний
Fast And fit
Fast And fit
17 хвилин, Середній
Crazy Workout
Crazy Workout
12 хв 57 сек, Інтенсивний
Strength Training
Strength Training
21 хв 27 сек, Середній
INTENSE
INTENSE
17 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Strength And Cardio
Low Impact Strength And Cardio
24 хв 30 сек, Початковий
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
23 хв 58 сек, Середній
Adjusted Total Body workout
Adjusted Total Body workout
53 хв 20 сек, Інтенсивний
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
19 хв 58 сек, Середній
Cardio, Legs, And Gluts 3
Cardio, Legs, And Gluts 3
51 хвилин, Середній
Cardio, Legs, And Gluts 2
Cardio, Legs, And Gluts 2
59 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно