Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Week # - Friday

Інтенсивний   44 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Strength Machine, Medicine Ball

John Boone
 		    Додано John Boone
Week # - Friday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на тренажерах для сили Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Friday

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Butterfly Chest Fly Machine
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Butterfly Chest Fly Machine
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Standing Oblique Cable Crunch
Standing Oblique Cable Crunch
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Decline Bench Press
❤️ Максимальне (Зона 5)
Decline Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Ваги: Максимально
Russian Twists with a Ball
17 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Low Cable Crossover
Low Cable Crossover
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Cable Curls
❤️ Максимальне (Зона 5)
Cable Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
17 повторення
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
17 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Chest Butterfly
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Chest Butterfly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday
Monday
17 хв 6 сек, Середній
Chest
Chest
49 хв 58 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
27 хв 51 сек, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
12 хвилин, Середній
Monday
Monday
1 год 2 хв, Інтенсивний
Wednesday Circuit
Wednesday Circuit
16 хв 18 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Leg Cardio
Leg Cardio
15 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Week # (TUE) - Lower Body

Week # (TUE) - Lower Body

Інтенсивний 43 хв  
Full Body   Barbell, Strength Machine
Week 7 (W) - Upper Body

Week 7 (W) - Upper Body

Інтенсивний 39 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Week 8 (M) - Upper Body

Week 8 (M) - Upper Body

Інтенсивний 27 хв  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbell, Chair
Week 9 (M) - Arms & Shoulders

Week 9 (M) - Arms & Shoulders

Інтенсивний 44 хв  
Shoulders   Dumbbell
Fat Destroyer - Week A (M)

Fat Destroyer - Week A (M)

Середній 46 хв  
Back   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar
Fat Destroyer - Week A (Tue)

Fat Destroyer - Week A (Tue)

Середній 42 хв  
Core   Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно