Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Every Day

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Anastasia Iefimova
 		    Додано Anastasia Iefimova
Every Day
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Side Lunges
Side Lunges
2 хвилин
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 хвилин

Набір номер 4: 2 раунди
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Clams
Clams
2 хвилин

Пов'язані тренування

Monday Abs
Monday Abs
20 хв 5 сек, Середній
Everyday Routine
Everyday Routine
9 хв 5 сек, Початковий
Version G
Version G
16 хв 45 сек, Середній
Got About A Half Hour?
Got About A Half Hour?
30 хвилин, Середній
All Workout
All Workout
19 хв 50 сек, Середній
Daily
Daily
12 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Початковий 28 хв  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Morning

Morning

Початковий 18 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно