Середнє тренування

Total Body

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Riley Balsmeyer

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

45 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

Daily Core Routine

Daily Core Routine

15 хвилин, Середній

Core, Glutes, Quads

Core, Glutes, Quads

18 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

1 год 20 хв, Середній

8 хв 15 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body I

Середній

26 хв

Morning Boost

Середній

13 хв

Mountain Boy

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Total Body

Середній

15 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло