Day 9

Початковий Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Emilie Perreault

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

One arm plank after elbow plank

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

10 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

10 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

10 секунд

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Planks

4 хв 10 сек, Середній

8 хв 35 сек, Початковий

Planks

4 хв 40 сек, Інтенсивний

Plank 2

6 хвилин, Середній

Plank for next week

5 хвилин, Початковий

Planks

1 хвилина, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.